前回は１週間時点で計測振り返りをしたので、今回は１ヶ月経過データでの振り返りをする。

歩数

自分は半年ほど前からパレオダイエットを実践中でかなり良い効果出ていて、ウォーキングもその一環で注力している。

毎日1万歩目標は緩くなってきたので、そろそろハードルを上げていこう。

次の１ヶ月は毎日1万2500歩を目標にする。

睡眠

睡眠に関しては色々勉強して寝れるように努力しているんだけど、目標の6.5時間睡眠は全然達成できなかった。

ただ、Fitbitでの睡眠７時間目標はかなりハードル高いんじゃないかと最近感じてきた。

というのも、毎日23:30頃には就寝して、朝７時前ぐらいに起きているので、自分的には７時間睡眠を達成していると思っているんだけど、

Fitbitが夜中も１時間ほど覚醒判定にしているためにトータルでは６時間前後の睡眠時間とされている。（自分では起きている感覚がないんだけど・・・）

でも、Fitbitを使ってない一般的な人たちの睡眠時間って就寝時間〜起床時間の時間を単純に出していると思うので、それに当てはめると７時間睡眠は達成できているから、まあこの覚醒時間はそんなに気にしないことにする。

安静時心拍数は健康のバロメーターの１つであるので、定期的にチェックしたほうが良さそう。

自分は安静時心拍数=61で、割といい値なのでこれをキープしていきたいところ。

１ヶ月経って更に思う、やはり買ってよかったFitbit.

今の結果に満足せずに、これらの値をもっとどんどん改善していこう。

次回は３ヶ月経過データで振り返る。